最近好多朋友問我，怎樣算異常掉髮？我自己也曾經因為掉髮問題煩惱過，那時每天梳頭都掉一大把，嚇得以為自己要禿了。後來查了很多資料，才發現其實大部分情況沒那麼嚴重。今天我就來跟大家聊聊這個話題，幫你弄懂什麼是正常掉髮，什麼是異常，以及該怎麼應對。

掉髮是每個人都會遇到的事，但到底怎樣算異常掉髮？這問題困擾著不少人。你可能在洗頭時看到排水孔堵住，或者早上起床枕頭上都是頭髮，心裡開始緊張。別急，我們一步步來看。

正常掉髮與異常掉髮的區別

首先，我們得知道頭髮本來就有生長週期。正常情況下，每天掉個50到100根頭髮是合理的，這屬於新陳代謝的一部分。但如果你發現掉髮量突然增加，或者頭皮出現異常，那就得注意了。

怎樣算異常掉髮？關鍵在於變化和持續性。如果掉髮量比平時多出一倍以上，或者持續好幾週都沒改善，那可能就屬於異常。

每日掉髮量標準

很多人問，到底每天掉多少頭髮算正常？這其實因人而異，跟年齡、性別和季節有關。一般來說，成年人每天掉50到100根是正常的。你可以簡單測試一下：用手輕輕拉一撮頭髮，如果一次掉下超過5根，那可能就有問題。

我自己的經驗是，夏天掉髮會多一點，因為出汗多，頭皮容易出油。冬天則相對少些。但如果你發現掉髮量一直居高不下，那就要警惕了。

怎樣算異常掉髮？除了數量，還要看質量。如果掉下的頭髮根部有白色點點，或者頭髮整體變細，那可能是毛囊出了問題。

異常掉髮的常見原因

掉髮原因很多，有些是暫時的，有些則需要治療。我整理了一個排行榜，列出最常見的幾種原因。

壓力是頭號殺手。我自己工作忙的時候，掉髮就特別明顯。那時每天加班，睡眠不足，頭髮一抓就掉。後來請假休息一陣子，情況就好轉了。

另外，洗護產品不當也會導致掉髮。我試過一款標榜強效清潔的洗髮精，結果頭皮過敏，掉髮更嚴重。所以選產品時要小心，別光看廣告。

病理性原因

有些疾病會引起掉髮，比如甲狀腺問題、貧血或自體免疫疾病。如果你除了掉髮，還有其他症狀如疲勞或體重變化，最好去醫院檢查。

怎樣算異常掉髮？如果伴隨頭皮紅腫、瘙癢或疼痛，那可能是皮膚感染或皮炎，需要專業治療。

自我檢測異常掉髮的方法

怎樣算異常掉髮？你可以在家自己做些簡單測試。這裡我分享幾個實用方法，幫你初步判斷。

拉髮測試：用拇指和食指輕輕捏住一撮頭髮（約50根），從根部向髮梢滑動。如果掉下超過6根，可能異常。但別太頻繁做，免得刺激頭皮。

洗頭觀察：洗頭時，收集掉落的頭髮數一數。如果每次超過100根，且持續一週，就要注意。

我朋友曾經用這個方法發現自己掉髮異常，後來及時就醫，避免了惡化。

怎樣算異常掉髮？除了測試，還要留意日常變化。比如頭髮是不是變薄了？梳頭時是不是更容易打結？這些細節都能幫你早期發現問題。

預防和改善掉髮的實用建議

預防總比治療好。我從自身經驗總結了一些方法，分享給大家。

飲食方面，多吃富含蛋白質和鐵質的食物。像雞蛋、瘦肉和深綠色蔬菜都不錯。我曾經因為減肥吃太少，結果掉髮變多，後來調整飲食就改善了。

這裡列出一些推薦食物：

• 蛋白質來源：雞蛋、豆類、魚肉（幫助頭髮生長）
• 維生素B群：全穀類、堅果（強化髮質）
• 鐵質：紅肉、菠菜（預防貧血相關掉髮）

生活習慣也很重要。保證充足睡眠，減少壓力。我發現每天睡足7小時，掉髮明顯減少。

怎樣算異常掉髮？如果你已經有跡象，可以試試這些改善方法。

護理產品選擇

市面上的生髮產品五花八門，有些根本沒用。我試過一款生髮水，廣告說得天花亂墜，但用了兩個月一點效果都沒有，浪費錢。

建議選用溫和洗髮精，避免含硫酸鹽的產品。頭皮按摩也能促進血液循環，我每晚花5分鐘按摩，感覺頭髮強韌了些。

治療選項與就醫時機

如果自我檢測後懷疑是異常掉髮，該怎麼辦？首先別慌，很多情況是可逆的。

藥物治療：像Minoxidil這種外用藥，對某些人有效。但副作用也不少，我用過後頭皮很癢，就停用了。

植髮手術是另一種選擇，但價格高，且不是人人都適合。我認識一個人做了植髮，效果不錯，但術後保養很麻煩。

怎樣算異常掉髮？需要就醫的跡象包括：掉髮量持續增加、頭皮出現禿塊、或伴隨其他健康問題。

我建議如果自我調整一個月沒改善，就去找皮膚科醫生。他們可以做專業檢查，如毛囊檢測，確定原因。

常見問題解答

這裡我收集了一些大家常問的問題，幫你更全面了解怎樣算異常掉髮。

每天掉多少頭髮算正常？

一般每天50到100根是正常的。但如果你突然掉很多，比如洗頭時掉超過150根，那可能異常。

怎樣算異常掉髮？除了數量，還要看頭髮的整體密度。如果頭髮明顯變薄，那就算數量不多，也可能有問題。

掉髮會遺傳嗎？

是的，遺傳是常見原因之一。如果家族中有人掉髮嚴重，你就要多注意。

洗髮時掉髮多是異常嗎？不一定。洗頭時會帶走已經脫落的頭髮，所以看起來多。但如果你發現掉髮量一直很高，那就要小心。

怎樣算異常掉髮？另一個常見問題是，季節變化會影響嗎？會的，春秋季掉髮可能稍多，但通常不會持續。

如何預防掉髮惡化？

保持健康生活習慣是關鍵。避免頻繁燙染，減少頭皮負擔。我個人覺得，與其亂試產品，不如先從飲食和作息下手。

怎樣算異常掉髮？總的來說，關鍵在於觀察變化。如果你不確定，最好諮詢專業人士。

總之，怎樣算異常掉髮？這問題沒有絕對答案，但透過自我檢測和專業建議，你能更好地管理。記住，早期發現早期處理，大多數掉髮問題都能改善。