講到去海邊，大部分人直接想到墾丁、東北角。苗栗？好像只有草莓和大湖。如果你也這樣想，那真的錯過太多。苗栗西海岸從後龍到苑裡，藏著好幾處個性迥異的玩水點，有的能看巨大風車，有的能走在百年石滬上，有的根本是親子天堂。但這些地方資訊很零散，網路上要嘛只寫風景多美，要嘛只講開車怎麼去。這篇我要用自己跑過好幾趟，甚至帶朋友家人踩過雷的經驗，把「苗栗海邊玩水」這件事拆開來講清楚。
🏄♂️ 快速導覽：這篇攻略你會知道...
三大玩水景點特色與詳細攻略
苗栗海邊不是一整片相同的沙灘，每個點玩法完全不同。我把它們分成三種類型，你一看就知道哪個適合你。
| 景點名稱 | 主要特色 | 適合族群 | 地址/停車 | 我的評價 |
|---|---|---|---|---|
| 後龍 · 外埔漁港 | 百年石滬、漁港風情、生態豐富 | 喜歡探索、拍照、生態觀察者 | 苗栗縣後龍鎮海埔巷13-5號。漁港旁有免費停車場。 | ⭐⭐⭐⭐ (秘境感足，但地形稍複雜) |
| 後龍 · 好望角 | 風車、海線鐵道、遼闊視野 | 情侶、攝影愛好者、想看壯闊景色的 | 苗栗縣後龍鎮灣瓦村。山上有免費停車場與步道。 | ⭐⭐⭐ (風景無敵，但直接玩水不適合) |
| 苑裡 · 苑港濱海公園 | 平坦沙灘、淺水區、親子設施完善 | 家庭親子、只想輕鬆踏浪玩沙的人 | 苗栗縣苑裡鎮滨海路。公園旁有收費停車場。 | ⭐⭐⭐⭐⭐ (最安全便利，新手首選) |
1. 外埔漁港：在百年石滬間尋找潮池生物
這是我最推薦給喜歡「有點探險感」的人的地方。外埔漁港本身是個小漁港，但它的精華在漁港北邊那一大片石滬群。這些石頭堆起來的滬牆有百年歷史，退潮時會形成一個個天然的潮池。
我第一次去是下午三點多，剛好退潮。走在石滬上，腳邊的水窪裡有小魚、小螃蟹，偶爾還能看到海星。那種感覺跟去人工海灘完全不同。你可以帶個小網子（記得最後要放生）和小水桶，小朋友會玩瘋。
實用資訊包
最佳時間：一定要查中央氣象署潮汐預報，選「後龍」站。在「乾潮」前後1-2小時去最好，石滬才會露出來。農曆初一、十五前後大退潮時，能看到的範圍最大。
缺點提醒：這裡不是細沙灘，走石頭路要穿防滑的膠鞋或溯溪鞋，赤腳很容易割傷。還有，漁港邊的消波塊區域水流較複雜，不建議在那裡下水游泳。
2. 好望角：看風車與海景的第一選擇，但玩水是其次
好望角在一個小山丘上，視野開闊到不行。巨大的白色風車、藍色大海、和遠處的舊海線鐵道盡收眼底。很多人會把這裡當成「玩水」點，這是誤會。
這裡的重點是「看海」和「散步」。沿著步道走到下方的過港舊隧道，懷舊感十足。至於玩水，好望角下方確實有片海灘，但從上面走下去需要一點體力，而且那邊幾乎無人管理，安全性自己要把關。
風超大，這是好望角的特色也是困擾。帽子沒戴緊絕對飛走，拍照時手機要拿穩。我帶怕風的朋友來，他待了十分鐘就想回車上了。
3. 苑港濱海公園：親子家庭無腦選擇，安全便利第一名
如果你拖家帶口，有長輩有小孩，或是你只是想不費腦地踩踩水、堆沙堡，直接來苑港濱海公園就對了。
這裡就是一個標準的濱海公園：長長的沙灘、緩緩的坡度、旁邊有沖洗間、廁所、涼亭，甚至還有小朋友的遊樂設施。沙灘的質地比外埔漁港那邊細軟很多，光腳踩很舒服。因為是公園管理，通常人也比較多，相對有安全感。
簡單來說，要探險去外埔，要看景去好望角，要輕鬆玩去苑港。
不開車怎麼去？大眾運輸破解法
網路上九成的攻略都預設你有車。但沒車的人怎麼辦？我實際搭過，可以，但要有策略。
最友善的點是苑港濱海公園。從苗栗火車站出來，走到對面的「苗栗客運總站」，搭往「通霄」的5808路公車。記得跟司機說要在「苑裡濱海藝文中心」下車，下車後往前走幾分鐘就看到公園了。班次大約一小時一班，出發前務必上苗栗客運網站確認最新時刻表。
想去外埔漁港或好望角，就得在後龍火車站下車。出站後，直接搭計程車是最省時省力的方法。車程約10-15分鐘，車資大概在200-300元之間。如果同行有2-4人，分攤下來很划算。關鍵是：上車前先跟司機要張名片，或問好回程怎麼叫車。那邊路邊可沒有隨招隨停的計程車。
別相信地圖APP顯示的步行時間！從後龍火車站「走」到好望角或外埔漁港，看似幾公里，但都是沒有什麼遮蔽的產業道路，夏天走起來會中暑，完全不現實。乖乖利用當地小黃。
潮汐、風向與在地人才知道的安全眉角
海邊玩水，安全永遠擺第一。在苗栗海邊，除了基本的「看天氣預報」、「不單獨下水」之外，有兩個在地的風險點幾乎沒什麼文章提，但我覺得超重要。
隱形殺手一：突堤效應與港口周邊的暗流
這在外埔漁港尤其明顯。港口為了攔沙造堤，會改變附近的海流。你可能看岸邊水淺淺的很平靜，但離堤防稍微遠一點，水下可能有你感覺不到的拉力。在地的釣客都知道要離港口結構遠一點。所以我的建議是，在石滬區玩玩潮池就好，絕對不要靠近港口堤防的深水處游泳或戲水。
隱形殺手二：出名強勁的「九降風」
苗栗的風，特別是秋冬的九降風，是出名的大。在好望角你會有深刻體會。強風不只讓體感溫度下降，還會把海面的浪吹得更亂。曾經有經驗不足的風帆玩家在這裡吃過虧。所以，如果氣象報告說風力超過4-5級，或者你到現場感覺連站穩都有點吃力，那就果斷放棄任何水上活動，純欣賞風景就好。你的帽子和手機也會感謝你。
我的安全檢查清單： 1. 查「中央氣象署」的潮汐（後龍站）與風浪預報。2. 看到插紅色警戒旗或立有「禁止游泳」告示牌的地方，絕對不下水。3. 告知家人朋友你要去哪裡，預計何時回來。4. 準備防滑鞋、防曬用品、足量的飲用水。5. 不逞強，感覺不對立刻撤退。
一日遊行程建議與周邊美食搭配
假設你從台中或新竹開車出發，想好好玩一天，我會這樣安排：
上午 (10:00-12:00)： 直衝好望角。早上光線好，拍照漂亮，風通常也比下午小一點。在這裡散步、看風車、拍鐵道，停留約1-1.5小時。
中午 (12:30-13:30)： 下山到後龍市區或外埔漁港周邊吃午餐。後龍慈雲宮附近有很多小吃，像是黑輪伯、手工粉圓冰。如果想吃海鮮，外埔漁港有幾間海產店，價格算公道，可以試試當令的鮮魚湯。
下午 (14:30-17:00)： 前往外埔漁港或苑港濱海公園。如果你體力好、喜歡探索，就去外埔漁港看石滬（記得先查好退潮時間）。如果想徹底放鬆、讓小孩放電，就直接開到苑港濱海公園玩沙踏浪。
傍晚 (17:30後)： 如果是在苑裡，絕對不能錯過「苑裡秒殺炸雞」（苑裡市場內）或「金光肉圓」。買個點心在路上吃，滿足地結束這趟海邊之旅。
行前準備清單與常見問題解答
最後，幫你整理一個思緒，出門前對一下：
- 衣物： 換洗衣物至少一套（一定會濕）、防風外套（好望角必備）、遮陽帽（要有繫繩）。
- 鞋類： 防滑膠鞋/溯溪鞋（外埔漁港必備）、拖鞋。
- 裝備： 防曬乳（係數要高）、毛巾、飲用水、簡單急救包（OK繃、消毒藥水）、手機防水袋。
- 查詢： 中央氣象署的「潮汐預報」與「海象預報」頁面已經開好了嗎？
苗栗海邊玩水，哪個景點最適合帶小孩的家庭？
苑港濱海公園最適合。這裡有寬闊平坦的沙灘、淺淺的戲水區，旁邊就是公園，玩完水可以馬上沖洗，設施便利。相較於外埔漁港的消波塊地形或好望角的崖邊強風，苑港對小朋友來說安全係數高很多，家長也比較能放鬆。停車場就在旁邊，不用走遠路也是一大優點。
沒有開車的話，要怎麼去苗栗海邊玩水？
依賴大眾運輸，建議以『苑港濱海公園』為首要目標。從苗栗火車站搭乘『5808』路公車，在『苑裡濱海藝文中心』站下車，步行約5分鐘即可抵達。這是交通最直達的點。若想去外埔漁港或好望角，從後龍火車站下車後，建議轉搭計程車，車程約10-15分鐘，車資約200-300元，多人分攤較划算。務必先查好回程的車班或預約計程車，避免在偏僻海邊等不到車。
在苗栗海邊玩水，需要特別注意什麼安全事項？
除了必查的中央氣象署潮汐預報，苗栗海邊有兩個在地人才知道的風險點。第一是『突堤效應』，尤其在外埔漁港一帶，海流會沿著港口結構產生難以察覺的暗流，千萬不要離港口堤防太近戲水。第二是『九降風』，特別是秋冬到好望角，風勢強到能讓人站不穩，帽子、手機一定要抓牢，不建議在強風天進行任何水上活動。無論去哪，看到有插紅色警戒旗幟或立告示牌的地方，絕對不要下水。
苗栗海邊一日遊，除了玩水還能怎麼安排行程？
一個流暢的行程可以這樣走：上午先去『好望角』看風車、走舊海線鐵道，風景壯闊但風大，建議待1小時。接著下山到『外埔漁港』，剛好接近中午，可以在漁港周邊吃海鮮，然後趁下午退潮時去探索石滬和沙灘。傍晚前驅車前往『苑港濱海公園』，此時陽光較柔和，適合踏浪玩沙，小朋友也能盡情玩耍。結束後，可以在苑裡市區吃個道地的『苑裡秒殺炸雞』或『金光肉圓』當晚餐，為一天畫下完美句點。這樣動靜皆宜，山海景致都體驗到了。