台灣百岳全攻略：從新手到高手的登山指南與安全秘訣

如果你問我，爬完台灣百岳是什麼感覺？我會說，那不只是登山，而是一場與自己的對話。但很多人卡在第一步：百岳到底是哪100座？怎麼開始？這篇文章，我將分享自己爬過30多座百岳的經驗，從清單、規劃到安全，給你一個不繞路的指南。

什麼是台灣百岳？定義與背景

台灣百岳，指的是台灣島上標高超過3,000公尺的100座高山。這個列表最早由登山界在1970年代評選出來，不是官方定義，但成了登山者的共同目標。百岳分布在全台，從北部的雪山到南部的關山，每座山都有獨特的地形和挑戰。

為什麼要爬百岳？對我來說，一開始是跟風，但後來發現，這100座山就像台灣的脊樑，爬過之後，你對這片土地會有全新的認識。不過，新手常誤以為百岳都很難，其實有些山適合一日往返，比如石門山，從合歡山遊客中心走20分鐘就能登頂。

百岳完整列表與分類指南

百岳列表可以參考中華民國山岳協會的資料，但這裡我整理一個實用的分類，幫你快速找到適合的山。我把百岳分成三類：新手友善型、中階挑戰型、和高手進階型。

新手友善型：10座推薦入門百岳

這些山多數有完善步道和交通，適合第一次嘗試高山的人。以合歡群峰為例：

我記得第一次爬石門山，天氣好時能看到雲海，但缺點是遊客多，拍照得排隊。如果你想要清靜，可以試試合歡北峰，人少一點，視野更開闊。

中階挑戰型：需要基礎體能和裝備

這類山如雪山主峰、玉山主峰，路程較長，可能需要過夜。玉山主峰登山口在塔塔加，從嘉義搭員林客運或自駕可達，但得提前申請入山證和排雲山莊住宿。雪山的話，從武陵農場進入，我上次去遇到下雨，路滑得差點摔跤，所以雨季要格外小心。

高手進階型：技術性路線與風險

像奇萊北峰、大霸尖山，這些山有斷崖或需攀岩，不建議新手獨自前往。大霸尖山登山口在觀霧，從竹東開車約2小時，但路況差，最好開高底盤車。

完整100座列表太長，但你可以從台灣國家公園官網找到PDF檔，或參考登山社團的分享。重點是，別想一次爬完，設定小目標，比如一年爬5座。

如何規劃你的百岳登山行程？

規劃百岳行程，很多人直接抄網路攻略，但忽略個人體能和季節。我的做法分四步：選山、查資料、安排交通住宿、準備備案。

步驟一：根據體能和經驗選山

如果你是新手，從合歡群峰開始；有過夜經驗，試試玉山或雪山。別高估自己，我朋友第一次就挑戰奇萊主北，結果高山症發作，只好撤退。

步驟二：詳細查詢路線與許可

每座百岳的登山口、步道長度和申請規定都不同。例如：

• 玉山主峰：需申請玉山國家公園入園證和排雲山莊住宿，通常提前一個月搶名額。
• 雪山主東峰：申請雪霸國家公園入園證，住宿有七卡山莊和三六九山莊。

交通部分，多數登山口偏遠，公車班次少。以奇萊南華為例，從台中高鐵站包車到屯原登山口，約2.5小時，費用一人500台幣左右。住宿的話，山屋床位有限，旺季得早早預訂。

步驟三：安排季節與天氣備案

台灣高山天氣變化快，夏季午後雷雨多，冬季可能下雪。最佳季節是春秋，但即使這樣，我也遇過十月突然變天。出發前看中央氣象局的山區預報，並準備雨具和保暖層。

有一次我爬南湖大山，原本晴天，下午起霧能見度不到10公尺，還好有帶GPS和地圖，才沒迷路。所以，備案包括：延期計畫、撤退路線、和緊急聯絡方式。

登山裝備與安全須知：專家避坑指南

裝備不是越貴越好，但有些錢不能省。新手常犯的錯誤是帶太多東西，背包重到走不動，或裝備不足，遇到下雨就失溫。

必備裝備清單：輕量化優先

• 鞋子：登山鞋比運動鞋好，我穿過便宜牌子，結果腳踝扭傷，後來投資一雙中高筒的，差很多。
• 衣物：三層穿法—排汗層、保暖層、防風防水層。別穿棉質，濕了很難乾。
• 背包：30-50升適合一日行程，過夜的話50-70升。記得調整背帶，分散重量。
• 其他：頭燈、登山杖、水袋、行動糧、急救包。頭燈要帶備用電池，我有次忘了，摸黑下山很危險。

安全須知：從高山症到迷路處理

高山症是百岳常見問題，症狀包括頭痛、噁心。預防方法是慢慢上升，比如在海拔2,500公尺以上，每天上升不超過300公尺。如果發作，立即下撤。我見過有人硬撐，結果肺水腫送醫。

迷路怎麼辦？保持冷靜，用GPS或地圖定位。手機在山區常沒訊號，所以離線地圖很重要。中華民國山岳協會建議，出發前告知家人行程，並約定回報時間。

另一個少被提及的點：野生動物。台灣高山有黑熊，雖然罕見，但食物要密封，避免吸引牠們。我在雪山圈谷看過排遺，所以別獨自走偏僻路線。

常見問題解答（FAQ）

爬百岳是一段旅程，不是比賽。從第一座到第一百座，你會學到更多關於山和自已的事。安全第一，享受過程。如果有問題，歡迎參考台灣國家公園官網或在地登山社團的討論。