你有沒有發現家裡的長輩最近特別愛睡覺？白天坐著看電視沒幾分鐘就打瞌睡，晚上明明睡得很早，隔天還是精神不濟。這可不是單純的「老人本來就愛睡」那麼簡單。老人嗜睡原因可能隱藏著健康的大問題，我得說，許多家屬都忽略了這些警訊，結果拖到病情嚴重才後悔。

我照顧過一位八十歲的伯伯，他每天睡超過十二小時，家人都以為是正常老化，後來檢查才發現是甲狀腺功能低下。這件事讓我深刻體會到，了解老人嗜睡原因有多重要。

什麼是老人嗜睡？和一般疲勞有什麼不同？

嗜睡不是普通的累。一般疲勞休息一下就能恢復，但嗜睡是那種明明睡夠了，卻還是昏昏沉沉的狀態。老人嗜睡原因可能涉及生理時鐘改變，或者疾病影響。舉例來說，如果長輩白天頻繁打盹，甚至影響到日常活動如吃飯、散步，那就要注意了。

我有個朋友抱怨他爸爸總在沙發上睡著，連最愛的電視節目都看不完。這聽起來好笑，但其實是典型的嗜睡症狀。醫生說，這可能是腦部供氧不足的表現。

常見的老人嗜睡原因：從生理到心理全面盤點

老人嗜睡原因五花八門，我把它分成三大類，這樣比較好理解。先說最常見的生理性原因吧。

生理性原因：老化過程的自然變化

隨著年齡增長，老人的睡眠結構會改變。深層睡眠減少，淺眠時間增加，所以容易覺得沒睡飽。這算是比較無害的老人嗜睡原因，但也不能完全放任。

還有，長輩的褪黑激素分泌會減少，影響睡眠品質。我媽就常抱怨半夜醒來好幾次，然後白天補眠。這種循環如果不調整，嗜睡問題會更嚴重。

病理性原因：疾病引發的嗜睡警訊

這部分最需要警惕。很多疾病都會導致嗜睡，以下是幾個關鍵的老人嗜睡原因：

• 糖尿病：血糖過高或過低都會讓人昏沉。台灣的糖尿病盛行率很高，據衛福部統計，65歲以上老人每五人就有一人患病。如果長輩嗜睡伴隨多飲、多尿，要趕快測血糖。
• 睡眠呼吸中止症：這超常見！老人因為呼吸道肌肉鬆弛，睡覺時會反覆呼吸中止，大腦缺氧導致白天嗜睡。我叔叔就是這樣，打呼聲超大，但白天一直打哈欠。
• 心血管疾病：心臟功能不好，血液循環差，腦部供氧不足就會想睡。這點很多人忽略，以為只是體力差。

另外，甲狀腺問題、貧血、憂鬱症也是常見的老人嗜睡原因。憂鬱症尤其容易被誤解為懶惰，其實是腦部化學物質失衡。

說真的，有些家屬會怪長輩「怎麼整天睡」，這很不公平。嗜睡背後可能是痛苦的健康問題。

如何判斷嗜睡是否正常？實用自查清單

與其瞎猜，不如用科學方法評估。我整理了一個簡單的檢查表，幫你快速判斷老人嗜睡原因是否需就醫：

如果出現警示訊號，建議記錄一週的睡眠日記，包括何時睡、何時醒、白天精神狀態。就醫時帶給醫生看，超有用。

我發現很多家屬等到長輩跌倒或記憶力變差才警覺，那時問題可能已經很嚴重了。早點行動比較安心。

嗜睡可能隱藏的疾病：深度分析與真實案例

老人嗜睡原因中，最讓人擔心的是那些沉默的疾病。以下我挑幾個重點說。

睡眠呼吸中止症：無聲的健康殺手

這病在台灣很普遍，根據台灣睡眠醫學學會的資料，約有10%的成年人受影響，其中老人比例更高。患者睡覺時呼吸會暫停數十秒，血氧下降，導致白天極度嗜睡。

我鄰居的爸爸就是典型案例。他白天總在椅子上點頭打瞌睡，家人以為是年紀大，後來做睡眠檢查才發現每小時呼吸中止超過30次。醫生說長期下來會增加高血壓和中風風險。

治療方式包括戴陽壓呼吸器，或調整睡姿。雖然機器有點吵，但改善後生活品質差很多。

神經退化性疾病：如失智症的早期訊號

阿茲海默症或帕金森氏症早期，可能出現嗜睡症狀。因為腦部功能衰退，調節睡眠的區域受影響。這類老人嗜睡原因常被誤認為是正常老化，錯失早期介入機會。

美國國家老化研究所指出，睡眠異常與失智症有關聯。如果長輩嗜睡伴隨記憶力下降、性格改變，要盡快檢查。

我必須說，現有的長期照護資源對這塊支援不足，家屬負擔很大。

就醫建議與診斷流程：一步一步帶你行動

懷疑老人嗜睡原因不單純時，該掛哪一科？我建議先從家醫科或老年醫學科開始。醫生會做初步評估，可能轉介到神經科、精神科或睡眠中心。

診斷過程通常包括：

• 問診：了解睡眠習慣、用藥史、其他症狀。
• 身體檢查：量血壓、聽心肺等。
• 檢驗：抽血查血糖、甲狀腺功能、貧血等。
• 睡眠檢查：如果懷疑呼吸中止症，需住院一晚監測。

台灣的健保對這些檢查有給付，別怕花錢。我遇過一些家屬因為嫌麻煩拖著，結果小病拖成大病。

就醫時，記得帶上平時服用的藥物清單。有些藥如降血壓藥、抗組織胺會引起嗜睡，醫生可能需要調整。

預防與改善方法：從生活習慣著手

不是所有老人嗜睡原因都需要吃藥。很多時候調整生活就能改善。以下是我覺得有效的幾個方法：

• 固定作息：每天同一時間起床睡覺，幫身體建立節律。就算周末也別睡太晚。
• 白天適度活動：散步、太極拳都不錯。我爺爺以前愛睡，開始每天散步後精神好很多。
• 避免睡前刺激：晚上別看太激動的電視，手機藍光也會干擾睡眠。

飲食方面，少吃高糖食物，避免血糖波動。睡前一杯溫牛奶有助放鬆，但別喝太多以免夜尿。

環境調整也很重要。臥室保持安靜、黑暗，床墊軟硬適中。有些長輩因為關節痛睡不好，換個好一點的床墊可能有幫助。

說實話，這些方法聽起來簡單，但堅持下去不容易。家屬要多點耐心陪伴。

常見問題解答

最後提醒，老人嗜睡原因複雜，別自己當醫生。有疑慮就專業諮詢，及早處理才能讓長輩安享晚年。