我記得去年夏天，辦公室冷氣開得特別強，我每天上班就像在打仗，喉嚨癢得不行，咳嗽咳到同事都側目。那時候我以為只是小感冒，但看了醫生才發現，原來是冷氣惹的禍。這種經驗你可能也有過吧？吹冷氣咳嗽不是小事，它背後有幾個關鍵原因，處理不好會反覆發作。

吹冷氣為什麼會引起咳嗽？

很多人以為吹冷氣咳嗽只是因為「冷」，但其實沒那麼簡單。我問過一位有10年經驗的胸腔科醫師，他點出三個最常被忽略的原因。

冷空氣直接刺激呼吸道

冷氣出風口的溫度可能低到18°C以下，這種冷空氣吸入後，會讓呼吸道黏膜血管收縮，降低局部免疫力。黏膜變乾，就容易發炎，引發咳嗽反射。這不是過敏，而是物理刺激。

我自己的例子：我習慣把冷氣對著床吹，結果每晚咳醒。後來才發現，出風口溫度用紅外線測量竟然只有16°C，難怪喉嚨受不了。

空調濾網藏污納垢

這點很多人不知道。冷氣濾網如果太久沒清，會積累灰塵、黴菌、塵蟎。當冷氣運轉時，這些過敏原被吹到空氣中，吸入後就容易引發過敏性咳嗽。根據台灣環境保護署的資料，室內空氣污染常被低估。

有一次我幫朋友清他家的冷氣濾網，上面厚厚一層灰，他說孩子最近常咳嗽，清完後症狀就改善了。這不是巧合。

室內外溫差過大

台灣夏天室外動輒35°C，室內冷氣開到22°C，溫差超過10°C。身體頻繁進出，呼吸道無法適應，容易導致咳嗽。這就像突然跳進冰水裡，身體會休克一樣。

我觀察到，在百貨公司或電影院這種溫差大的地方，咳嗽的人特別多。這不是感冒，而是溫差反應。

如何立即緩解吹冷氣引起的咳嗽？

如果你現在正咳得難受，別急著吃藥。試試這幾個方法，我親測有效。

首先，離開冷氣房幾分鐘，到室外或沒冷氣的地方深呼吸。讓呼吸道適應常溫。

喝一杯溫水，不要太熱或太冰。溫水能舒緩喉嚨，補充水分。我常隨身帶保溫瓶，裝溫水，一覺得喉嚨癢就喝一口。

使用加濕器。冷氣會讓空氣變乾，在房間放一台加濕器，把濕度保持在50-60%，能減少咳嗽。沒加濕器的話，放一盆水也行，但效果差一些。

調整冷氣風向。不要讓出風口直接對著人吹。我現在都用風扇輔助，讓冷氣吹向天花板，再自然沉降，這樣空氣流通又不會直吹。

如果咳嗽嚴重，可以考慮非藥物緩解。比如含一點蜂蜜（一歲以上適用），或者用鹽水漱口。但別亂吃成藥，有些止咳藥反而會壓制咳嗽反射，讓痰排不出來。

我曾經咳到睡不著，試過各種偏方，最後發現最有用的是「溫水+深呼吸」，簡單但有效。

長期預防冷氣咳嗽的實用策略

預防勝於治療。要避免吹冷氣咳嗽，得從根源下手。

定期清潔冷氣：這太重要了。我建議每兩週清一次濾網，用清水沖洗就好。每半年請專業師傅做一次深度清潔，特別是冷排和風扇。台灣潮濕，黴菌滋生快，不清潔等於在吹髒空氣。

冷氣溫度設定在26-28°C。這個溫度人體舒適，又能省電。室內外溫差最好控制在5-7°C以內。我現在都設27°C，搭配電風扇，根本不覺得熱，咳嗽也少了。

使用空氣清淨機。如果家裡有過敏體質的人，投資一台好的空氣清淨機是值得的。它能過濾懸浮微粒和過敏原。我參考了美國環保署的室內空氣品質指南，選擇有HEPA濾網的機型。

保持室內濕度。除了加濕器，也可以放些室內植物，但要注意不要過濕引來蚊蟲。

個人防護：如果必須長時間待在冷氣房，可以戴口罩或圍巾保護口鼻。聽起來有點誇張，但對於敏感的人很有效。我一個朋友是老師，教室冷氣強，她戴薄圍巾後咳嗽就改善了。

這些方法不是一次性，要養成習慣。我現在夏天前都會先清冷氣，設定溫度，整個季節幾乎沒咳過。

常見誤區與專家建議

我在這方面看過太多錯誤做法。讓我分享一些專家觀點。

誤區一：咳嗽就吃感冒藥。冷氣咳嗽通常不是病毒引起，吃感冒藥沒用，反而可能延誤處理。醫師告訴我，除非有發燒或濃痰，否則不需要抗生素。

誤區二：把冷氣開更冷來「鎮咳」。這完全錯誤。冷空氣會加重刺激，讓咳嗽更嚴重。我見過有人咳到不行，還把冷氣調到20°C，結果惡性循環。

誤區三：忽略清潔。很多人以為冷氣沒壞就不用清，但濾網上的髒污你看不到。一位空調師傅跟我說，他清過最髒的冷氣，濾網上的灰塵厚到像毛毯，客戶全家都在咳嗽。

專家建議：如果咳嗽持續超過兩週，或伴隨胸痛、呼吸困難，一定要看醫生。可能是氣喘或其他呼吸道疾病，不能輕忽。

我的建議是，把冷氣當成工具，而不是依賴。適當使用，配合自然通風，才能健康度夏。

總之，吹冷氣咳嗽不是無解的問題。從了解原因開始，採取正確的緩解和預防措施，就能享受涼爽又不傷身。我花了幾年時間摸索，現在總算能安心吹冷氣了。希望這些經驗對你有幫助。