百岳新手：第一座百岳該爬哪座？路線、裝備、申請流程一次看懂

我第一次站上石門山三角點的時候，心裡其實有點空。從停車場走到山頂，扣掉拍照，大概只花了二十分鐘。旁邊一位大哥看我愣在那裡，笑著說：「這座是百岳裡面最軟的，但你至少跨進來了。」那句話我記到現在。

如果你正在查百岳新手的資料，大概也站在同一道門口：想上山，但不確定自己夠不夠格、該從哪座開始、裝備要不要先買、抽籤到底怎麼抽。這篇就是把我這幾年帶朋友上山、自己也被山教訓過的經驗，一次整理給你。

什麼是百岳？新手為什麼要先搞懂這件事

台灣的「百岳」不是隨便喊的。1970 年代，林文安、蔡景璋、邢天正、丁同三幾位前輩，從海拔三千公尺以上的山頭裡，挑出具有三角點、山容夠份量、路線有代表性的山峰，總共選出一百座。後來由台灣山岳文教協會推廣「百岳俱樂部」，這份名單才固定下來。

三個條件缺一不可：海拔三千公尺以上、山頂有一顆三角點、以及被列進原始名單。所以像南湖大山東峰、中央尖山西峰這些又高又硬的山頭，反而不在百岳裡面。

我第一次查資料時也以為小百岳是百岳的入門款，後來才知道完全不是同一回事。另外，百岳俱樂部的規定是完成全部一百座才能申請入會，不是爬完「五嶽三尖一奇」就算數。

百岳新手該從哪座山開始？七條入門路線比較

下面這七條，是我自己走過、或帶朋友走過的路線。難度用星號表示，星星數跟體能需求有關，跟危險程度不完全是同一件事。

石門山：台灣最容易親近的百岳

石門山就在台14甲線旁邊，登山口有一塊明顯的立牌。從路邊停車走到三角點，沿著稜線，大概二十分鐘。我帶過一個平常只爬樓梯的朋友去，他穿著運動鞋、背一瓶水，照樣走完。

但這裡有個陷阱。石門山雖然最短，它一樣是三千公尺以上的高山。我見過一團遊客在停車場下車，直接衝上山，結果在三角點附近頭痛到蹲在地上。高度不會因為路程短就放過你。

登山口位置在台14甲線 33.5K 附近，從埔里開車上來大約一個半小時。假日武嶺一帶停車位很難搶，建議早上七點前抵達。

合歡群峰：一次撿好幾座的懶人包

合歡主峰、東峰、北峰、西峰、石門山合稱合歡群峰。主峰跟東峰的路徑清楚，來回抓兩到三小時。北峰稍長，但視野最好，天氣好可以看到雪山圈谷。

這一區不用申請，也不用門票，只要負擔自己的交通跟停車費。武嶺停車場假日會收費，實際金額以現場公告為準。

我的建議是，第一次上合歡山，先走主峰或東峰，隔天再挑戰北峰。一天連走三座不是不行，但新手很容易在第二天出現高山症狀。這是我自己在合歡北峰吃過的虧。

雪山東峰：想體驗山屋的新手首選

雪山東峰是很多人真正的第一座「需要過夜」的百岳。從武陵農場的雪山登山口出發，先走七卡山莊，再上東峰，單攻來回約九小時。多數人會排兩天，住七卡或三六九山莊。

武陵農場要收門票，全票跟優待票不同，實際價格以農場官網為主。入園證要在臺灣國家公園入園申請服務網事先申請，住宿則要抽山屋。

七卡山莊海拔大約 2,460 公尺，住起來比想像中舒服，有上下舖跟簡單的廚房空間。我第一次住的時候，晚上被隔壁山友的打呼聲吵到沒睡好，隔天走起來特別累。後來學乖了，一定帶耳塞。

玉山主峰：門檻不高但抽籤最難

玉山是東亞最高峰，海拔 3,952 公尺。路線本身不難，從塔塔加登山口到排雲山莊 8.5 公里，隔天再走 2.4 公里登頂。真正的難關是抽籤。

排雲山莊床位有限，假日中籤率很低。我曾經連續抽了三個月才中一次。建議平日申請，或是把玉山前峰、西峰當備案。

排雲山莊住宿每人每晚有固定收費，含睡袋的話另外加價。入園證在玉山國家公園管理處申請，入山證則在內政部警政署的入山案件申辦系統辦理。

郡大山：被低估的入門路線

郡大山被很多人跳過，但我覺得它是被低估的一條。從郡大林道 32K 的登山口起登，來回約七小時。林道路況不好，一般轎車不建議，多數人會找接駁車。

視野很棒，可以看到玉山群峰跟中央山脈。缺點是林道顛簸，我坐接駁車上山那次，整路都在跳，暈車藥記得先吃。

如何挑選適合自己的第一座百岳？三個判斷指標

指標一：你的體能能不能連續走四小時？

這不是要你跑馬拉松。能不能連續走四小時、中途只有短暫休息，才是關鍵。如果你平常走郊山兩小時就開始想坐下來，那石門山或合歡主峰比較適合你。

指標二：你有幾天假？

只有一天，就往合歡山、郡大山。有兩天一夜，玉山、雪山東峰才有機會。這聽起來很基本，但我遇過不少人第一天問路線，第二天才發現自己只能請一天假。

指標三：你怎麼到登山口？

合歡山從台中或南投開車可達。武陵農場要從宜蘭或台中走台7甲線。塔塔加則從嘉義走台18線。沒有車的人，可以考慮商業團或共乘。

百岳新手裝備清單：哪些一定要帶，哪些可以省

裝備這件事，新手很容易一次買太多。我的建議是：先租，再買。

我在裝備上花過最冤枉的一筆錢，是一雙買太小半號的登山鞋。下坡時腳趾一直頂到鞋頭，回到登山口指甲瘀青，後來整整痛了兩個月。試鞋一定要在下午去，那時候腳比較腫。

入山證、入園證、山屋抽籤怎麼申請？新手最容易卡關的地方

這三個東西是分開的系統，很多人會搞混。

• 入山證：向內政部警政署的入山案件申辦系統申請，多數中級山跟部分百岳路線需要，免費或收少量規費。
• 入園證：向臺灣國家公園入園申請服務網申請，玉山、雪霸、太魯閣等國家公園的生態保護區需要。
• 山屋抽籤：排雲山莊、三六九山莊、七卡山莊、九九山莊各自獨立抽籤，跟入園證是兩件事。

另外提醒，抽籤通常有申請時間限制，住宿日前一個月左右開放，實際規則以各管理處公告為準。玉山國家公園管理處與雪霸國家公園管理處的網站上都有詳細流程。

體能要練到什麼程度才能上高山？

我帶新手時最常聽到的問題是：「我這樣可以嗎？」老實說，沒有標準答案，但有一個具體做法可以參考。

• 負重爬樓梯：背包裝 8 到 10 公斤，爬 20 層樓，每週兩次，連續一個月。
• 郊山訓練：陽明山七星山、觀音山硬漢嶺，來回抓三到四小時。
• 有氧底子：慢跑 5 公里可以不喘，大概就夠應付合歡群峰。

雪山東峰單攻跟玉山兩天一夜，需要的就不只是體能，還有「連續走八小時的意志力」。這種東西只能在郊山慢慢磨。

高山症：新手最常忽略的隱形風險

高山症通常在海拔 2,500 公尺以上出現，症狀包括頭痛、噁心、頭暈、睡不著、食慾差。嚴重的話會進展成高山肺水腫或腦水腫，那是要立刻下撤的急症。

預防方式：上升速度放慢、多喝水、不要喝酒、抵達山屋後不要立刻躺下。丹木斯這類預防藥物需要醫師處方，不要自己亂買亂吃。

我在合歡北峰那次，同行的朋友堅持「再撐一下就好」，結果在稜線上吐了。當下我們直接折返。事後他很懊悔，但我覺得那是正確決定。山永遠都在，身體只有一個。

百岳新手常見問題

本文路線資訊、申請流程與裝備建議，皆經實際走訪與官方公告資料核對後撰寫，實際規定與費用以各管理單位最新公告為準。