說實話，我當初發現自己開始掉髮時也很慌張。那時候才28歲，每天早上梳頭都看到梳子上纏著一堆頭髮，心裡真的很不是滋味。後來花了很長時間研究，才明白男士脫髮原因其實比想像中複雜。

遺傳因素：最常見的男士脫髮原因

如果你父親或祖父有禿頭的情況，那麼你很可能也會面臨同樣的問題。這可不是開玩笑的，遺傳真的是最主要的男士脫髮原因之一。

科學上來說，這叫做「雄性禿」，醫學名稱是Androgenetic Alopecia。主要是因為毛囊對雄性激素特別敏感，導致毛囊逐漸萎縮。

我表哥就是很好的例子。他25歲就開始出現M型禿，現在35歲已經幾乎全禿了。而我們家族中確實有好幾個長輩都有類似情況。

荷爾蒙變化：內在的男士脫髮原因

男性體內的睪固酮會轉化成二氫睪固酮（DHT），這個DHT就是導致毛囊萎縮的元兇。每個人的毛囊對DHT的敏感度不同，這也解釋了為什麼有些人特別容易掉髮。

有趣的是，DHT在青春期對男性發育很重要，但到了成年後卻變成頭髮的殺手。這種荷爾蒙變化是很多男士脫髮原因中最難控制的一個。

壓力與生活型態：現代人不可忽視的男士脫髮原因

現代生活節奏快，工作壓力大，這確實是近年來越來越重要的男士脫髮原因。我自己就深有體會，有段時間工作特別忙，每天加班到深夜，那三個月掉髮量明顯增加。

壓力會導致體內皮質醇升高，影響毛囊生長周期。同時，壓力大的人往往睡眠品質差、飲食不規律，這些都會加重掉髮問題。

壓力引起的脫髮特點：

• 通常是瀰漫性脫髮，整個頭皮均勻變薄
• 壓力解除後3-6個月會逐漸改善
• 可能伴隨頭皮出油增多

營養失衡：容易被忽略的男士脫髮原因

你知道嗎？飲食習慣對頭髮健康影響很大。蛋白質、鐵質、鋅、維生素B群等都是頭髮生長必需的營養素。

我曾經遇到一個案例，有個年輕人為了減肥極端節食，結果三個月內頭髮掉了將近三分之一。後來調整飲食，補充營養後才慢慢恢復。

現代人外食多，很容易營養不均衡。特別是以下幾種營養素缺乏，會直接影響頭髮健康：

不當的頭髮護理：自己造成的男士脫髮原因

這點我必須坦白，以前我也不太在意頭髮護理。經常使用過熱的吹風機、染燙過度、用力梳頭等，這些都可能傷害頭皮和毛囊。

特別是有些人喜歡把頭髮梳得很緊，長期下來可能導致牽引性脫髮。我認識一個綁馬尾十幾年的朋友，前額髮際線明顯後退，就是典型的例子。

疾病與藥物影響：不可控的男士脫髮原因

某些疾病和藥物副作用也會導致掉髮。例如甲狀腺問題、自體免疫疾病、貧血等都可能影響頭髮生長。

藥物方面，有些治療高血壓、憂鬱症、癌症的藥物會有掉髮的副作用。如果是這種情況，一定要諮詢醫師，不要自行停藥。

環境因素：現代生活的新興男士脫髮原因

空氣污染、水質、紫外線等環境因素也會影響頭髮健康。研究發現，空污中的懸浮微粒可能導致頭皮發炎，影響毛囊功能。

台灣尤其是北部地區，空污問題時有所聞。出門戴帽子或使用頭皮防護產品可能是必要的保護措施。

抽煙飲酒：生活習慣中的男士脫髮原因

這點可能很多人不願意面對，但抽煙確實會影響頭皮血液循環。尼古丁會使血管收縮，減少毛囊的營養供應。

過量飲酒則會影響營養素吸收，特別是鋅和維生素B群。我戒酒之後，確實感覺頭髮變得比較健康。

睡眠不足：現代人的通病

建議每天維持7-8小時的優質睡眠，這對預防掉髮很有幫助。

年齡因素：自然的老化過程

隨著年齡增長，毛囊功能自然會逐漸衰退。這就像皮膚會長皺紋一樣，是正常的生理現象。

不過，透過適當保養，可以延緩這個過程。我認識一些70多歲的長輩，頭髮依然茂密，證明保養真的很重要。

常見問答：關於男士脫髮原因的疑惑

實用建議：如何應對不同的男士脫髮原因

了解了這麼多男士脫髮原因後，最重要的是採取行動。以下是我整理的一些實用建議：

最後我想說，面對脫髮問題，最重要的是保持正確心態。我曾經因為掉髮很自卑，後來學會接受並積極處理，反而讓自己更健康。

每個人的情況不同，適合的解決方案也不一樣。建議可以先從改善生活習慣開始，如果情況嚴重，還是要尋求專業醫師的幫助。