如果你問我，台灣哪條高山路線最適合作為百岳入門，我會毫不猶豫地告訴你：合歡山群峰。這裡不是要你一次挑戰所有艱難的山頭，而是像遊戲的新手村一樣，讓你用相對低的門檻，體驗高山的一切——遼闊的視野、多變的天氣、海拔的考驗，還有那份站在稜線上的純粹感動。

但新手村不代表沒風險。我看過太多人穿著牛仔褲、帶著一瓶水就想上去，結果在半路臉色發白。也看過有人低估了合歡西峰的距離，走到天黑才狼狽下山。這篇文章，就是想把我自己帶朋友走了不下十幾趟的經驗，還有那些網路上很少人提的細微眉角，一次整理給你。目標很簡單：讓你安全上山，快樂下山，帶回滿滿的回憶，而不是教訓。

什麼是合歡山群峰路線？五座主要山峰特色解析

所謂「合歡山群峰」，通常指的是以合歡山區為中心，幾座容易親近的百岳山峰。它們彼此距離不遠，公路可達登山口，讓你能像集點一樣，用兩天時間收集好幾座百岳。別被「群峰」嚇到，它們的難度差異很大。

看到表格，你心裡應該有底了。新手絕對可以從石門山、合歡主峰開始，它們的步道維護得跟公園差不多。合歡東峰稍累一點，但風景值得。合歡北峰是許多人的第一座「有點感覺」的百岳。至於合歡西峰，我強烈建議等你爬過幾座山，確認自己體能和腳程後再考慮，它遠比看起來的磨人。

如何規劃合歡山群峰兩天一夜行程？經典路線全攻略

一次想收集多座山峰，兩天一夜是最從容的安排。核心原則是：第一天適應高度，第二天挑戰體能。 把最累的北峰或西峰放在第二天早上，那時身體已初步適應高山，體力也最好。

行程規劃範例（適合新手至稍有經驗者）

第一天：高度適應與輕鬆行

• 上午： 從平地出發，建議中午前抵達清境農場（約海拔1700m）或直接上到武嶺（3275m）。不要在車上昏睡，沿途在幾個觀景台（如鳶峰、昆陽）下車走走，讓身體感覺海拔的變化。
• 下午（重點）： 入住並放下行李後，進行「高度適應步行」。
  選項A（最輕鬆）： 走「石門山」步道。來回一小時內完成，輕鬆獲得第一座百岳，建立信心。
  選項B（經典視野）： 走「合歡主峰」。緩坡向上，視野在登頂那一刻全面炸開，是認識合歡山地形的最佳起點。
• 傍晚： 務必在日落前回到住宿點。高山夜晚降溫極快，且容易起霧。在松雪樓餐廳或自己準備晚餐，補充足夠水分，避免喝酒，早早休息。

第二天：核心挑戰

• 清晨（關鍵）： 務必早起，天亮就出發（約5:30-6:00）。這能避開午後常見的濃霧與不穩定天氣，也是光線最美、人最少的時候。
• 上午行程選擇：
  方案一（新手推薦）： 挑戰「合歡東峰」。從松雪樓對面的登山口起登，之字坡上行，考驗一點心肺但路徑清晰。登頂後可清楚看到昨天走過的主峰和石門山，脈絡感十足。
  方案二（體力進階）： 挑戰「合歡北峰」。這是合歡群峰中真正的登山感路線，一開始的陡上坡會喘，但之後走在廣闊的箭竹草原稜線上，看見巨大的反射板，那種成就感完全不同。
• 中午前： 完成登頂並開始下山。目標是在中午12點前回到登山口或公路旁。高山午後天氣變化是鐵律，別跟它賭。
• 下午： 整理裝備，輕鬆下山。可以在清境吃個午餐，再慢慢返回平地。

交通與住宿實戰指南

交通：

• 自駕： 最彈性。導航設定「武嶺」或「松雪樓」。台14甲線路窄彎多，請小心駕駛，尤其注意路邊停車安全，切勿違停阻礙交通。
• 大眾運輸： 可搭乘「南投客運」從埔里到松雪樓的6658A清境-合歡山線（需預約），但班次有限，下山時間需嚴格配合。適合獨行或不想開車的山友。

住宿（按推薦度排序）：

1. 松雪樓（海拔3150m）： 位置無敵，就在公路最高點旁。搶到房間等於省下大量交通時間，對於高度適應也最好。但難訂，且隔音普通。
2. 滑雪山莊（通鋪）： 與松雪樓同地點，是經濟實惠的選擇。通鋪環境簡單，需自備睡袋。
3. 清境農場周邊民宿（海拔約1700-2000m）： 選擇多，吃東西方便，住宿品質通常較好。缺點是每天需多花約40-60分鐘車程上山下山。

我的個人建議是，如果以登山為主，且預算許可，直上松雪樓或滑雪山莊的體驗最好。醒來就在高山上的感覺，完全不同。

什麼是合歡山群峰路線的四大核心挑戰？

走合歡山，風景美歸美，但下面這四關沒處理好，旅程可能變調。

1. 高山症：無關體能，關乎適應

這是最大也最容易被輕視的風險。高山症不是體能好就不會得，它取決於個人體質與上升速度。頭痛、噁心、嘔吐、極度疲勞都是警訊。最有效的預防就是「高度適應」。 強烈建議至少提前一晚住在清境或以上海拔。登山時步伐放慢，採用「步調呼吸法」：走每一步時配合一次深長的吸氣或吐氣，讓身體保持穩定的氧氣供應。

2. 天氣劇變：四季衣物都要帶

合歡山的天氣，可以用「一日四季」來形容。清晨可能晴朗冰冷，中午炎熱紫外線強，下午瞬間起霧、颳風、甚至下起雷陣雨。穿著必須採用「洋蔥式穿法」：排汗內層、保暖中層（刷毛或薄羽絨）、防風防水外層。防水外套和褲子永遠要放在背包裡，不是穿在身上才帶。 我遇過太多次晴天出發，半路卻被雨霧打得全身濕透的案例。

3. 體能分配：別在第一座山就用光力氣

尤其是安排兩天走多座山的新手，很容易在第一天看到美景太興奮，衝太快。記住，這是海拔3000公尺以上的運動，你的心肺效率只有平地的70%。找到自己的「休息步」節奏，感覺微喘但還能說話的速度最剛好。 寧可慢，不要停。頻繁的長時間停留反而容易讓身體冷掉或更疲憊。

4. 路線判斷：離開步道很容易迷路

合歡主、東、北峰、石門山步道非常清晰，但一旦離開步道（例如為了拍照走上草原斜坡），在起霧時方向感會瞬間消失。手機訊號在許多路段也不穩。建議下載離線地圖APP（如魯地圖），並學會看離線地圖與指北針的基本對應。在內政部國土測繪中心的圖資上預先標記好登山口和路線是務實的做法。

攀登合歡山群峰必備裝備清單（從頭到腳檢查）

別再背著日常背包就上山了。這裡的裝備邏輯是「預防萬一」和「維持舒適」。

【衣著系統（洋蔥式穿法）】

• 頭部： 保暖帽（即使夏天，清晨也可能接近0度）、防曬帽（寬帽緣）、太陽眼鏡（紫外線極強）。
• 上身： 排汗快乾長袖內衣、保暖中層（輕薄羽絨衣或刷毛外套）、防風防水外套（必備！）。
• 下身： 排汗快乾長褲（防曬防箭竹刮傷）、防風防水褲（或至少帶一件雨褲）。嚴禁牛仔褲，濕了又重又冷。
• 手足： 登山襪（厚襪緩衝防起水泡）、登山鞋或抓地力強的運動鞋（切勿穿平底鞋或帆布鞋）、保暖手套（春秋冬季必備）。

【背包與裝備】

• 背包： 20-30公升登山背包，有胸帶和腰帶分散重量。
• 飲水與食物： 至少1.5-2公升飲用水（視路線調整）、行動糧（能量棒、巧克力、餅乾、水果）、午餐（飯糰、麵包）。
• 導航與安全： 手機（滿電並下載離線地圖）、行動電源、頭燈或手電筒（預防延誤摸黑）、輕便雨衣（備用）、哨子、個人藥品。
• 防護： 防曬乳（SPF50+）、護唇膏、登山杖（強烈建議，尤其下坡時保護膝蓋）。
• 垃圾袋： 自己的垃圾自己帶下山，包括果皮。

檢查一遍，這個清單沒有多餘的東西。每一項都在我或我朋友的登山經歷中，至少救過我們一次。

合歡山登山常見問題與專家解方

最後，整理幾個行前最讓人糾結的問題。

合歡山群峰路線適合完全沒登山經驗的新手嗎？

適合，但前提是「有準備的新手」。石門山、合歡主峰就是為新手設計的。你需要準備的不是多強的體能，而是正確的觀念（高度適應、天氣判斷）和基本裝備（尤其是鞋子和外套）。如果連一雙好走的鞋和一件外套都不願意投資，那我建議先去爬郊山。

攀登合歡山群峰最容易犯的錯誤是什麼？

除了前面提的，還有一個隱形錯誤：「跟車」太緊。 很多人跟團或結伴，怕拖累隊友，勉強跟上別人的速度。高山徒步最忌諱這樣。每個人的呼吸節奏和體能不同，勉強跟隨只會讓你更快耗盡體力或誘發高山症。出發前就和隊友溝通好，設定明確的會合點（如下個觀景台、登山口），讓每個人按自己的節奏走，隊伍反而更安全快樂。

如何有效預防合歡山行程中的高山症？

把「高度適應」當成行程的一部分來規劃，而不是可有可無的選項。如果實在訂不到山上的住宿，至少要在「清境農場」住一晚。登山當天，在車上就開始小口補充水分。一旦出現輕微頭痛，立即放慢速度，加強深呼吸，並考慮是否降低高度。記住，登頂不是唯一目的，安全回家才是。

如果只有一天時間，合歡山群峰該怎麼走最精華？

一日往返壓力較大，且高山症風險增加。如果非要如此，請務必「極度早起」，凌晨從平地出發，直接攻頂「合歡主峰」或「石門山」後就下山。不建議一日挑戰東峰或北峰，那會讓你在體能最差、天氣最不穩的午後時段還在高山上，風險太高。一日行程的哲學是：見好就收，留下次再來的理由。

合歡山群峰就像一位親切但嚴格的老師，它用相對容易接近的方式，教會你關於高山的基礎課。把這篇攻略的細節放在心上，準備好再出發。當你站在山頂，看著雲海在腳下流動，你會知道，這一切謹慎都是值得的。

安全，永遠是回家唯一的路。祝你登山愉快。